A jóga egyik alapvető gyakorlata, amely a légzés szabályozásán keresztül segíti az elme és a test harmonizálását.
A szó jelentése:
prāṇa = életerő, életenergia (a légzésen keresztül áramlik a testben)
āyāma = szabályozás, kiterjesztés, kontroll
Tehát a pránajáma szó szerint: „az életerő szabályozása” vagy „a légzés irányítása”.
Mire jó?
Nyugtatja az idegrendszert, csökkenti a stresszt.
Fokozza a koncentrációt és a tudatosságot.
Javítja a tüdőkapacitást és az oxigénfelvételt.
Harmonizálja a belső energiaáramlást (a nádikban – az energia-csatornákban).
Felkészíti a testet és az elmét a mély meditációra.
Néhány ismert pránajáma típus:
Nádi shodhana (váltott orrlyukas légzés) – tisztítja az energia-csatornákat.
Kapalabhati (tüzes légzés) – serkentő hatású, méregtelenít.
Bhrámari (zümmögő méh légzés) – nyugtatja az elmét.
Ujjayi (győzedelmes légzés) – gyakran használják a hatha jógában.
Bhasztrika (fújtató légzés) – intenzív, energetizáló gyakorlat.