Pránajáma

A jóga egyik alapvető gyakorlata, amely a légzés szabályozásán keresztül segíti az elme és a test harmonizálását.

A szó jelentése:

prāṇa = életerő, életenergia (a légzésen keresztül áramlik a testben)

āyāma = szabályozás, kiterjesztés, kontroll

Tehát a pránajáma szó szerint: „az életerő szabályozása” vagy „a légzés irányítása”.

Mire jó?
Nyugtatja az idegrendszert, csökkenti a stresszt.

Fokozza a koncentrációt és a tudatosságot.

Javítja a tüdőkapacitást és az oxigénfelvételt.

Harmonizálja a belső energiaáramlást (a nádikban – az energia-csatornákban).

Felkészíti a testet és az elmét a mély meditációra.

Néhány ismert pránajáma típus:
Nádi shodhana (váltott orrlyukas légzés) – tisztítja az energia-csatornákat.

Kapalabhati (tüzes légzés) – serkentő hatású, méregtelenít.

Bhrámari (zümmögő méh légzés) – nyugtatja az elmét.

Ujjayi (győzedelmes légzés) – gyakran használják a hatha jógában.

Bhasztrika (fújtató légzés) – intenzív, energetizáló gyakorlat.