Így válaszd ki, kire van szükséged

Coach vagy pszichológus? Sokan teszik fel ezt a kérdést, amikor úgy érzik, hogy változtatni szeretnének az életükön, elakadtak egy helyzetben, vagy egyszerűen szükségük van valakire, aki segít tisztábban látni. A két segítői terület között valóban vannak fontos különbségek, ugyanakkor bizonyos pontokon kiegészíthetik egymást.

A legfontosabb, hogy tudjuk: a coaching és a pszichológiai segítség nem ugyanarra való, ezért nem feltétlenül az a kérdés, hogy melyik a „jobb”, hanem az, hogy az adott élethelyzetben melyikre van szükségünk.

Mit csinál egy coach?

A coaching elsősorban a jelenre és a jövőre fókuszál. A coach abban segíthet, hogy az ügyfél jobban megértse saját céljait, felismerje a lehetőségeit, és konkrét lépéseket határozzon meg a változás érdekében.

Egy coachhoz fordulhat például az, aki:

• szeretne változtatni az életén,
• új célokat keres,
• karrierváltáson gondolkodik,
• szeretné növelni az önbizalmát,
• nehezen hoz döntéseket,
• szeretné jobban megszervezni az életét,
• elakadt egy fontos élethelyzetben,
• szeretne tudatosabban működni a mindennapokban.

A coaching egyik fontos eleme a kérdezés. A coach nem feltétlenül ad kész válaszokat vagy tanácsokat, hanem kérdésekkel segíti az ügyfelet abban, hogy saját megoldásaira rátaláljon.

A coaching tehát sok esetben egyfajta támogató folyamat a célok meghatározásához és megvalósításához.

Mit csinál egy pszichológus?

A pszichológus képzett szakember, aki az emberi viselkedés, gondolkodás, érzelmek és lelki folyamatok megértésével foglalkozik.

Pszichológushoz akkor is érdemes fordulni, ha valaki tartósan fennálló lelki nehézségekkel küzd, például szorongást, depresszív tüneteket, traumával kapcsolatos problémákat, feldolgozatlan veszteséget vagy más pszichés nehézséget tapasztal.

A pszichológiai munka sok esetben nemcsak a jelenlegi problémára, hanem annak hátterére és kialakulására is figyelmet fordít.

Fontos különbség, hogy a pszichológus szakmai kompetenciája és képzettsége alapján bizonyos mentális és pszichés problémák felismerésében, feltárásában és kezelésében is részt vehet.

Ha valaki komoly vagy tartós lelki problémát tapasztal, érdemes megfelelően képzett pszichológushoz vagy más egészségügyi szakemberhez fordulni.

Coach vagy pszichológus – melyiket válasszam?

A választásnál érdemes először azt megfogalmazni, mi az, amiben segítségre van szükségünk.

Ha alapvetően jól vagyunk, de szeretnénk fejlődni, változtatni, célokat kitűzni vagy egy élethelyzetben tisztábban látni, a coaching jó lehetőség lehet.

Ha azonban olyan lelki nehézséggel küzdünk, amely jelentősen befolyásolja a mindennapi működésünket, vagy a problémának mélyebb pszichés háttere lehet, akkor inkább pszichológus segítségét érdemes keresni.

Egy egyszerű példa:

„Nem tudom, milyen irányba induljak a karrieremben.”
→ Ebben egy coach sokat segíthet a célok és lehetőségek feltérképezésében.

„Évek óta szorongok, és ez már a mindennapi életemet is megnehezíti.”
→ Ilyen esetben pszichológus felkeresése lehet indokolt.

Természetesen a valós élethelyzetek ennél összetettebbek lehetnek, és nem mindig lehet egyetlen mondat alapján eldönteni, melyik segítség a megfelelő.

A coach nem pszichológus – és ez nem baj

A két területet gyakran összekeverik, pedig nem ugyanazt a szerepet töltik be.

A coach nem a pszichológus „alternatívája”, és a pszichológus sem egyszerűen egy „mélyebb coach”. Más képzettséggel, módszerekkel és kompetenciákkal dolgoznak.

Éppen ezért különösen fontos, hogy egy segítő tisztában legyen a saját kompetenciahatáraival. Ha egy coaching folyamat során olyan probléma merül fel, amely pszichológiai vagy egészségügyi ellátást igényel, a felelős segítőnek fel kell ismernie ezt, és szükség esetén megfelelő szakemberhez kell irányítania az ügyfelet.

Lehet-e együtt is alkalmazni a coachingot és a pszichológiai segítséget?

Igen, bizonyos esetekben a két folyamat jól kiegészítheti egymást.

Előfordulhat például, hogy valaki pszichológiai segítséggel dolgozik egy korábbi nehéz életszakasz feldolgozásán, majd később coaching segítségével szeretné megtervezni a következő időszakát.

Máskor éppen fordítva: egy coaching folyamat során válik világossá, hogy egy mélyebb lelki probléma is jelen van. Ilyenkor a pszichológus bevonása lehet a megfelelő következő lépés.

A lényeg az, hogy ne ugyanazt várjuk a két segítői folyamattól.

Hogyan találjuk meg a megfelelő segítőt?

Talán az egyik legfontosabb kérdés nem is az, hogy coach vagy pszichológus, hanem az, hogy ki az a szakember, akiben megbízunk, akinek a szemlélete közel áll hozzánk, és akinek a képzettsége megfelel annak, amiben segítséget keresünk.

A kapcsolat minősége sokat számít. Hiszen amikor segítséget kérünk, egy olyan emberrel osztunk meg személyes gondolatokat, érzéseket és élethelyzeteket, akinek fontos szerepe lehet a változásunkban.

Érdemes ezért tájékozódni a segítő végzettségéről, tapasztalatáról, módszereiről és arról is, hogy milyen területen dolgozik.

A MindfulCatalog célja, hogy megkönnyítse a keresést, és egy helyen tegye láthatóbbá a különböző területeken dolgozó segítőket. Így a keresők könnyebben megtalálhatják azt a szakembert vagy segítőt, akinek a szemlélete és szakterülete leginkább illeszkedik az igényeikhez.

Összefoglalva

A coach és a pszichológus közötti legfontosabb különbség, hogy eltérő célokkal, képzettséggel és kompetenciákkal dolgoznak.

A coaching gyakran a célokra, fejlődésre, döntésekre és a jövőre helyezi a hangsúlyt, míg a pszichológiai segítség a lelki folyamatok, pszichés problémák és azok hátterének feltárásában és kezelésében is szerepet kaphat.

Nem kell egyedül megtalálnunk minden választ.

Néha egy jó kérdésre van szükségünk.
Máskor mélyebb lelki támogatásra.
És van, amikor egyszerűen arra, hogy valaki végre meghallgasson és segítsen tisztábban látni.

A megfelelő segítő megtalálása sokszor már önmagában az első lépés a változás felé.

Te tudod, hogy a jelenlegi élethelyzetedben inkább coachra vagy pszichológusra lenne szükséged?