Amikor már nem tudsz kikapcsolni – hogyan segíthet a stresszoldó és nyugalomterápia?

Van az a pont, amikor már nem egy nehéz nap után szeretnénk pihenni, hanem egyszerűen nem tudunk igazán megnyugodni.

Hiába fekszünk le este, a gondolataink tovább pörögnek. Hiába van néhány szabad óránk, fejben még mindig a teendőinkkel foglalkozunk. A testünk fáradt, de az elménk nem áll le.

A stressz sokszor nem egyik napról a másikra jelenik meg. Lassan épül fel: egy újabb feladat, egy újabb elvárás, egy nehéz élethelyzet, megfelelési kényszer, bizonytalanság vagy egyszerűen az érzés, hogy túl sok minden történik egyszerre.

És közben egyre inkább elveszítjük azt az állapotot, amelyben egyszerűen csak jelen tudunk lenni.

A stressz nem mindig hangos

Sokan úgy gondolják, hogy stresszesek csak akkor vagyunk, amikor már teljesen kimerültünk. Pedig a tartós feszültség sokkal finomabban is megjelenhet.

Lehet, hogy türelmetlenebbek vagyunk.
Lehet, hogy nehezebben koncentrálunk.
Lehet, hogy állandóan sietünk, még akkor is, amikor valójában nem kellene.
Vagy egyszerűen azt érezzük: „nem tudok leállni”.

Ilyenkor nem feltétlenül még több teljesítményre van szükségünk. Néha éppen az ellenkezőjére.

Arra, hogy végre legyen egy hely, ahol nem kell megfelelnünk.

Mit jelenthet a stresszoldó vagy nyugalomterápia?

A stresszoldó és nyugalomterápiás módszerek célja általában az, hogy segítsenek kilépni a folyamatos készenléti állapotból, és megteremtsék a testi-lelki ellazulás lehetőségét.

Lényege: időt és teret ad a megállásnak!

Hiszen néha már az is hatalmas változást jelent, ha valaki végre nem azt kérdezi magától:

„Mit kell még megoldanom?”

hanem azt:

„Mire van most szükségem?”

Fedezd fel a nyugalomhoz vezető utakat!

A nyugalom tanulható

A Nyugalom terápia egy komplex stresszcsökkentő és önszabályozást támogató módszer, amely a beszélgetés, a relaxációs technikák és a testi ellazulás eszközeivel segíti a regenerációt.

Annyira megszoktuk az állandó stresszt, hogy annak tüneteit már észre sem vesszük.

A mai világ terheihez, gyorsaságához az emberi test és idegrendszer egyelőre nem adaptálódott. A tartós stressz bizonyítottan hatással van az idegrendszer, az immunrendszer, az alvás, az emésztés és az általános testi működés egyensúlyára. Pszichoszomatikus betegségnek hívjuk, mikor a psziché a testre ilyen módon hat. Amikor a sok feszültség legalább rövid ideig enyhül, akkor a szervezet gyógyítja magát, a stressz kezelésére pedig vannak technikák, légzéssel, mozdulatokkal, az alvás minőségének javításával (…) és minden egyes percet, amit magadért teszel, meghálálja az egész szervezeted. A nyugalom tanulható!

Ahhoz, hogy bírjuk a gyűrődést, időről időre le kell lassulni, meg kell tapasztalni, hogy milyen, amikor az elme és a test relaxált.

Beszélgetés + konkrét, azonnal működő stresszoldó technikák, a paraszimpatikus idegrendszert aktiváló (Vagus nerve, bolygóigeg) módszerek + relaxáló masszázs. ⇒ nyugalom, teljes pihenés, feltöltődés, lelki megyugvás.

Hogyan zajlik?

Az alkalmak kötetlen, támogató beszélgetéssel kezdődnek. Nincs nyomás, nincs elemzés vagy „megoldandó feladat”. Egyszerűen csak mondd el, ami idegesít, vagy ami történt veled.

A beszélgetést relaxáló masszázs követi: lágy, lassú mozdulatokkal, fájdalommentesen, a test, a fej és az arc, a paraszimpatikus idegrendszer (bolygóideg vagy vagus nerve) olyan pontjaira fókuszálva, amelyek segítik az ellazulást és a belső békét.

Az alkalmak során egy-egy a hétköznapokba beépíthető azonnal ható relaxációs technikák is elsajátíthatóak!